Snin.Net Sosyal Paylaşım Sitesi

Güncel haber Biyografi magazin sağlık ile ilgili paylaşım platformu

İştahınızı Açmak İçin Ne Yapmalısınız?

İştah açmak için doğal yöntemler üzerine yapılan araştırmalarda birçok bitkinin iyi geldiği görülmektedir. Peki iştah açmak için bitkisel çözüm yolları nelerdir? Bunun için iştah açan birçok yiyecek ve bitkinin tüketimi yardımcı olabilir. Adaçayı, anason tohumu, ananas yağı, andız otu, biber, enginar, ceviz yapraklarından yapılan çay, kantaron, karalahana, mısır, havuç, nohut, bezelye, karabiber, kavun, kereviz, kimyon, maydanoz, patates, greyfurt, melisa, kişniş, yaban mersini iştah açmaya yardımcı olan besinlerdir.

İştahsızlığın nedeni fizyolojik rahatsızlıklar olabileceği gibi psikolojik rahatsızlıklar da olabilir. Mide ve bağırsak sorunu çeken kişilerde iştah kaybı çokça görülmektedir. Çinko ve demir eksikliği nedeniyle ortaya çıkan kansızlık hastalığı da iştah kaybına neden olur. Bunların dışında kişinin yaşadığı psikolojik değişimler de iştahı etkilemektedir. Depresyon, sevdiği birini kaybetmek, ayrılık, işini kaybetmek, maddi sorunlar yaşamak gibi birçok neden yemek yeme isteğine engel olabilir.

Yetişkinlerde iştah açmanın yolları bulunmakla birlikte birçok etkene dikkat edilmesi gerekmektedir. İştah kaybı uzun bir süreçte hasta olmanıza neden olabilir. Peki ne yapmalıyız?

* Daha sık yemek yemeye çalışın. Günde üç öğün yemek zor geliyorsa öğün sayısını beş ya da altıya bölerek daha küçük oranlarda tüketin

* Kalori, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, zararsız gıdalar tüketin

* Yemeklerinize daha fazla kalori ekleyerek tüketmeye çalışın. Örneğin yumurtayı tereyağında pişirmek gibi

* Yemeği bir keyif ve eğlence aracı haline getirmeye çalışın

* Yemeklerinizi küçük bir tabak yerine büyük bir tabakta tüketerek beyninizi kandırın

* Acıktığınızı hissetmiyorsanız yemeğinizi zamanlayarak tüketmeye özen gösterin. Gerekirse alarm kurarak yemek saatlerini kendinize hatırlatın

* Kahvaltı atlamamanız gereken en önemli öğünlerin başında geliyor. Kahvaltı yapmak daha fazla kalori yakarak acıkmaya yardımcı olur

* Yüksek lifli gıda tüketimini azaltın

* Beğendiğiniz yiyecekleri seçerek onları tüketmeye çalışın

* Gün içerisinde daha fazla fiziksel aktivitede bulunarak acıkmanızı sağlayın

* Yemekten önce ve yemek sırasında sıvı tüketmemeye özen gösterin

İştah açmak için ne yenmeli derseniz özellikle kurutulmuş ya da taze incir, taze meyve ve salatalarla ya da su ile tüketebileceğiniz limon, çiğ olarak birkaç diş tüketilmesi önerilen sarımsak, antioksidan ve vitamin açısından zengin nar suyu tercih

edilmelidir. Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği de iştah kaybına neden olmaktadır. Özellikle çinko ve tiamin eksikliği iştah kaybına ve zayıflamaya yol açmaktadır.

İştah Açmanın İpuçları

Ne yaparsam yapayım iştahım açılmıyor diyorsanız küçük ipuçları size yardımcı olacaktır. İştah açmak için yapılması gerekenler aslında çok da zor değil. Süt ürünleri, yumurta, et ve sütlü tatlıların tüketimini çoğaltmaya çalışmak ile başlayabilirsiniz. Tat alma konusunda sıkıntınız varsa özellikle kırmızı et tüketiminde sos kullanabilirsiniz. Bir diğer alışılmadık yöntem ise yemek fotoğraflarına bakarak iştah kabartmaktır. Güzel yemek fotoğrafları iştahınızın açılmasını sağlayabilir

Updated: Mayıs 2, 2018 — 8:55 pm

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Snin.Net Sosyal Paylaşım Sitesi © 2018 Sosyal Paylaşım sitesi